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第276章 林栋的第一课[1/2页]

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    我缓步回到了卧室,从健身包中拿出了运动服和跑步鞋。

    说实话,自从之前健身馆出事以来,我就没打开过这个健身包,只将其放到了衣柜里,想不到今天竟然又派上了用场。

    我迅速地换好了衣服和鞋子,再次走出了卧室,由于之前瞎眼老道的事情,养成了我即使是出门片刻,也要带着匕首和短棍的习惯,仗着这两件东西都在储物袋内,便于携带,如果不是的话,我恐怕连跑步都费劲。

    装好储物袋之后,我随即说道:“好了,走吧。”

    “走着!”林栋说完,便打开了房门,我则跟着走了出去。

    两分钟后,我和他已来到小区内一处较为僻静的地方,做最后的热身运动。

    热身完毕之后,我随即开始了我最为之头痛的慢跑。

    林栋对我的要求很简单,只需要跑三公里就好,但需时刻控制自己的呼吸,用他的话说,跑步是用来建立自己节奏的最好途径。

    小区内有专门的塑胶跑道,且每一千米就会做出明确标识,因此我只需按照它所画出的路线跑下来就可以了。

    说实话,在开始的一千米中,我并没有感到丝毫的累,反而有一种比较惬意的感觉,可以清晰地感受到风从我耳边掠过的声音,可以暗暗体察自己呼吸的变化与节奏。

    然而,在接下来的一千米中,我就已经感到了吃力,其中最明显的就是小腿肚子发酸,好像灌了铅一样。

    “呼吸,注意呼吸!”林栋紧紧地跟在我身后,忽然出声提醒道。

    说完之后,林栋又补充了一句:“放心他们看不到我,也听不到我说话。”

    话音刚落,一个老大爷从他身上径自穿了过去,还丝毫浑然不觉。

    我扭头看了一眼老大爷,终于放下心来,随即迅速集中精神,尽量不去想小腿肚子的酸痛,而是将自己的主要精力放在呼吸的节奏上,即使跑得再慢,我也要尽量保持呼吸的稳定。

    “快一点,跑得快一点!”林栋半开玩笑地说道:“虽然是慢跑,那也不能太慢了,不然和走路有什么分别!”

    我瞥了他一眼,但却没有说什么,而是稍稍提高了速度。

    很快,第二个“一千米”跑完了。

    “呼吸,注意呼吸!”林栋再次开口,此时他的语气中已经有了几分责怪之意:“你的呼吸全乱了!”

    我随即开始调整呼吸,使之尽量符合自己的步伐。

    “快一点,再快一点,提高速度,不然达不到锻炼的效果!”

    “呼吸,注意你的呼吸节奏!”

    就这样,我在这两种不断交替的责备声中,完成了最后的一千米,也完成了他今日留给我的任务。

    “先别急着休息,这个跑道是五千米的跑道,剩下的两千米你用走着就可以了,但是你不能简单地去走,而是要回忆刚才的跑步情形,总结其中的不足以及思考改进的方法。”林栋再次吩咐道。

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第276章 林栋的第一课[1/2页]

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